Rückbildung | Beckenboden

10 Wochen Kurs

• Selbstzahler

• Adresse: Badstraße 2, 94550, Künzing (Kindergartengebäude Forsthart)
• Wochentag/Uhrzeit: Montag, 17.30 Uhr
• Dauer: je 60 Minuten
• Kosten: 110 Euro

Kursbeschreibung

Endlich ist dein Baby da! Herzlichen Glückwunsch. :)

Nun beginnt ein neuer Lebensabschnitt für dich. Ein spannendes, wunderschönes, aber auch turbulentes Leben beginnt. Auch in Bezug zum eigenen Körper, der Hormonumstellung, den körperlichen Veränderungen tun sich Fragen auf. Vielleicht stellst du dir die Frage, wann du wieder mit Sport beginnen darfst. Hier kann ich dir sagen, starte langsam. Zuerst ist eine gute Rückbildung wichtig und sinnvoll. 

Nimm dir deswegen in diesem Kurs Zeit, etwas Gutes für deinen Körper zu tun. Finde zurück zu deiner "starken Körpermitte, zu einem starken Beckenboden". Denn der Beckenboden schmerzt nicht. Sollte er beim Sport überlastet sein, gibt er kein deutliches Schmerzzeichen ab. Im schlimmsten Fall kommt es im Verlauf zur Inkontinenz oder Senkung. Deswegen ist eine Regeneration für den Beckenboden enorm wichtig. Ein schwacher Beckenboden wirkt sich auf die gesamte Lebenssituation negativ aus!

Aber auch, wenn deine Geburt schon länger zurückliegt oder du präventiv etwas für deinen Beckenboden machen willst, darfst du diesen Kurs jederzeit besuchen!

Ab wann ist dieser Kurs geeignet?

Geeignet ist dieser Rückbildungskurs nach einer Spontangeburt ohne Komplikationen nach 6 Wochen. Nach einem Kaiserschnitt solltest du etwas länger abwarten, ca. 8 Wochen. Vorausgesetzt alle Wunden sind verheilt.  

Inhalte des Kurses:

Der Beckenboden in allgemeiner Betrachtung

• Anatomie
• Beckenboden und Körperhaltung
• Beckenbodenschwäche und präventive Ansätze

Der Beckenboden in der postnatalen Phase

• Anatomie des Beckenbodens
• Schwachstellen und Beschwerden des Beckenbodens in der postnatalen Phase
• gesundheitsorientiertes postnatales Beckenbodentraining
• Atem- und Haltungsschulung
• Kraft- und Beweglichkeitstraining (Faszientraining)
• Entspannungsübungen
• Rectus Diastase
• Bauchmassage